Abwechslungsreich und locker wird bei rhythmischer und entspannender Musik der Körper in Schwung gebracht.
Nach der Erwärmung trainieren wir die Muskeln von „Kopf bis Fuß“. Es gibt Kräftigungs- und Dehnübungen mit vielen Elementen aus traditioneller Gymnastik und asiatischer Gymnastik, Yoga und Rückenschule in Verbindung mit modernen Erkenntnissen aus der Faszien-Wissenschaft. Dabei werden auch die kleinen Teile des Körpers – wie Finger- und Zehengelenke – beachtet.
Übungen zur Koordination und zur Sturzprävention runden das Training ab.
Manchmal arbeiten wir nur mit dem eigenen Körper und manchmal mit kleinen Geräten, wie Bällen und Bändern.
Zum Abschluss gibt es immer eine Entspannung.
